Te presentamos una pequeña guía sobre cómo relajarse de antemano para tener mejor sexo y vencer la timidez
Es importante dejar fuera de escena todas las creencias limitantes. Por ejemplo el miedo, el pudor, la vergüenza, la culpa, la preocupación, entre otras muchas ansiedades que nos rondan a diario la cabeza. Todos estos conceptos que se encuentran instalados en nuestro subconsciente crean en la mente una ansiedad anticipatoria (por ejemplo la ansiedad de ejecución). Por lo tanto, si pensamos que algo va a salir mal, saldrá mal. Estas creencias también evitan que se active el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de la excitación sexual, la eyaculación o el orgasmo .
1. No hay que basar la idea del sexo en comparación con otras relaciones anteriores. Puede que en el pasado no te haya ido bien en el terreno sexual y creas que las próximas relaciones seguirán el mismo patrón. O por el contrario te hayan ido genial y esa expectativa sea la que cree ansiedad al comenzar una relación íntima con otra persona. Desligándote de tus experiencias pasadas, impedirás que se produzca la sobregeneralización que consiste en elaborar una conclusión general a partir de hechos anteriores. Y el pensamiento dicotómico que considera como fracaso cualquier éxito que no se ajuste a las expectativas previstas.
2. Deshazte de cualquier tipo de expectativa o premeditación y entrégate al disfrute y la aventura. No esperes nada de tu nueva persona, ni de ti mismo, que fluya y si no hay química no pasa nada, y si la hay ves despacio y no pienses demasiado en “lo que esperas” o “lo que ella espera de ti” ya que esto puede crear pensamientos en bucle que no te convienen en el momento. Si te encuentras pensando en ello prueba la regla de los 5 segundos, cuenta interiormente 5, 4, 3, 2, 1, 0, dejarás de lado la amígdala y estarás conectado con tu parte frontal del cerebro, de esta manera tomarás decisiones sin perder la cabeza por las emociones.
3. Relaja cuerpo y mente con la respiración. Si puedes, toma unos minutos para hacer una pequeña pausa a modo de meditación. Cierra los ojos, haz un recorrido por todo tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, relajando cada parte intencionadamente. Inhala y exhala profundamente mientras transitas mentalmente tu cuerpo.
4. Concéntrate en el momento presente. Si tienes sensaciones negativas, toma un momento para analizarlas. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué me está haciendo sentir así?” De esta forma encontrarás el origen de esa ansiedad y podrás tomar los pasos adecuados para eliminarla. Normalmente proviene de nuestros propios temores internos.
5. No tengas miedo a mostrar tus defectos, recuerda que ellos hacen de ti una persona única e incomparable. Forman parte de tu esencia y tu singularidad, y es precisamente esto lo que atrae a las personas.Olvídate de los complejos, nadie es perfecto.
“Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma”
Carl Jung
5. Evita ruidos y distracciones, apaga el móvil y enciende un hilo musical relajante preferiblemente sin letra. Podéis encender unas velas o cualquier tipo de luz suave, nuestro cerebro responde a ciertos ambientes relajantes y por tanto nuestro cuerpo entiende que está en un escenario donde relajarse. Elimina todas las presiones y distracciones externas.
6. Comparte con tu pareja sexual tus temores. Si no consigues relajarte antes de tener una práctica sexual es recomendable hablarlo con la otra persona. En el caso que tu pareja sexual sea una escort, dile directamente lo que te preocupa. Veras como te ayudará a que todo fluya. Los encuentros con las profesionales son una buena manera de ir adquiriendo experiencia y superar los miedos preestablecidos.
7. No tengas prisa ni marques un espacio temporal. Cada persona tiene su propio ritmo. En este caso no hay una duración correcta ni una incorrecta. Recuerda estar pendiente de tus pensamientos y no bloquear tu mente con pensamientos recurrentes, repetitivos o que impongan más presión sobre ti mismo. Eres dueño de tus pensamientos y si estás pendiente de tu dialogo interno puedes ir corrigiéndote a ti mismo.
Céntrate en los sentidos cuando estés en la relación. En ese momento es necesario apagar la mente y encender las sensaciones. Focaliza tu atención en el tacto, las caricias, los besos …
Queremos compartir contigo este video que te dará unos tips adicionales sobre cómo perder la verguenza en el sexo:
¡Y ahora a disfrutar!
