Comment se détendre avant un rapport sexuel

Voici un petit guide sur la façon de se détendre à l’avance pour mieux faire l’amour et vaincre la timidité.

Il est important de laisser de côté toutes les croyances limitatives. Par exemple, la peur, la honte, l’embarras, la culpabilité, l’inquiétude, et bien d’autres angoisses qui nous hantent quotidiennement. Tous ces concepts installés dans notre subconscient créent une anxiété d’anticipation (par exemple, l’anxiété de performance) dans l’esprit. Par conséquent, si nous pensons que quelque chose va mal se passer, cela se passera mal. Ces croyances empêchent également l’activation du système nerveux parasympathique, responsable de l’excitation sexuelle, de l’éjaculation ou de l’orgasme.

1. ne pas fonder l’idée du sexe sur une comparaison avec des relations antérieures. Il se peut que vous n’ayez pas eu de bonnes relations sexuelles dans le passé et que vous pensiez que les prochaines relations suivront le même schéma. Ou, au contraire, ils ont été formidables pour vous et cette attente est à l’origine de l’anxiété lorsque vous entamez une relation intime avec une autre personne. En vous détachant de vos expériences passées, vous éviterez la généralisation excessive, qui consiste à tirer une conclusion générale à partir d’événements passés. Et la pensée dichotomique qui considère comme un échec tout succès qui ne répond pas aux attentes.

2. Se débarrasser de toute forme d’attente ou de préméditation et s’abandonner au plaisir et à l’aventure. N’attendez rien de votre nouvelle personne, ni de vous-même, laissez couler et s’il n’y a pas d’alchimie, rien ne se passe, et si c’est le cas, allez-y doucement et ne pensez pas trop à “ce que vous attendez” ou “ce qu’elle attend de vous”, car cela peut créer des pensées en boucle qui ne vous conviennent pas dans l’instant présent. Si vous y pensez, essayez la règle des 5 secondes, comptez 5, 4, 3, 2, 1, 0 intérieurement, vous laisserez tomber l’amygdale et vous serez connecté à la partie antérieure de votre cerveau, de cette façon vous prendrez des décisions sans perdre la tête à cause des émotions.

3. Détendre le corps et l’esprit par la respiration. Si vous le pouvez, prenez quelques minutes pour une courte pause méditative. Fermez les yeux et parcourez votre corps de la tête aux pieds, en détendant intentionnellement chaque partie. Inspirez et expirez profondément tout en transitant mentalement dans votre corps.

4. Se concentrer sur le moment présent. Si vous avez des sentiments négatifs, prenez le temps de les analyser. Posez-vous la question suivante : “Qu’est-ce qui me fait ressentir cela ?” Vous trouverez ainsi la source de l’anxiété et pourrez prendre les bonnes mesures pour l’éliminer. Elle provient généralement de nos propres peurs intérieures.

5. N’ayez pas peur de montrer vos défauts, souvenez-vous qu’ils font de vous une personne unique et incomparable. Ils font partie de votre essence et de votre singularité, et c’est précisément ce qui attire les gens vers vous.

“Ce que tu refuses te soumet et ce que tu acceptes te transforme”.

Carl Jung

5. Évitez le bruit et les distractions, éteignez votre téléphone portable et mettez une musique relaxante, de préférence sans paroles. Notre cerveau réagit à certains environnements relaxants et notre corps comprend donc qu’il se trouve dans un environnement relaxant. Éliminez toutes les pressions et distractions extérieures.

6. Partagez vos craintes avec votre partenaire sexuel. Si vous n’arrivez pas à vous détendre avant un rapport sexuel, il est conseillé d’en parler avec l’autre personne. Si votre partenaire sexuel est une escorte, dites-lui directement ce qui vous préoccupe. Vous verrez que cela facilitera les choses. Les rencontres avec des professionnels sont un bon moyen d’acquérir de l’expérience et de surmonter des craintes préétablies.

7. Ne soyez pas pressé et ne vous fixez pas de délai. Chaque personne a son propre rythme. Dans ce cas, il n’y a pas de durée correcte ou incorrecte. N’oubliez pas d’être conscient de vos pensées et de ne pas bloquer votre esprit avec des pensées récurrentes et répétitives ou des pensées qui vous imposent davantage de pression. Vous êtes le maître de vos pensées et si vous êtes conscient de votre dialogue intérieur, vous pouvez vous corriger.

Concentrez-vous sur les sens lorsque vous êtes dans la relation. À ce moment-là, il est nécessaire d’ éteindre le mental et d’allumer les sensations. Concentrez votre attention sur le toucher, les caresses, les baisers …

Nous souhaitons partager avec vous cette vidéo qui vous donnera quelques conseils supplémentaires sur la manière de perdre votre honte en matière de sexe :

Et maintenant, à vous de jouer !

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