Nous vous présentons un petit guide sur comment se détendre au préalable pour avoir de meilleures relations sexuelles et vaincre la timidité.
Il est important de laisser de côté toutes les croyances limitantes. Par exemple, la peur, la honte, la honte, la culpabilité, l’inquiétude, parmi bien d’autres angoisses qui nous traversent l’esprit chaque jour. Tous ces concepts installés dans notre subconscient créent un anxiété d'anticipation (par exemple le anxiété de performance). Par conséquent, si nous pensons que quelque chose va mal tourner, cela tournera mal. Ces croyances empêchent également l’activation du système nerveux parasympathique, responsable de l’excitation sexuelle, de l’éjaculation ou de l’orgasme.
1. Vous ne devez pas baser l'idée du sexe par rapport à d'autres relations antérieures. Vous n’avez peut-être pas eu de bons résultats sexuels dans le passé et pensez que vos relations futures suivront le même schéma. Ou au contraire, tout s'est bien passé pour vous et cette attente est ce qui crée de l'anxiété au moment d'entamer une relation intime avec une autre personne. En vous séparant de vos expériences passées, vous éviterez la surgénéralisation, qui consiste à tirer une conclusion générale à partir de faits antérieurs. Et une pensée dichotomique qui considère tout succès qui ne répond pas aux attentes attendues comme un échec.
2. Débarrassez-vous de toute sorte d’attentes ou la préméditation et l'abandon au plaisir et à l'aventure. N'attendez rien de votre nouvelle personne, ni de vous-même, laissez-le couler et s'il n'y a pas d'alchimie, rien ne se passe, et s'il y en a, voyez-le lentement et ne pensez pas trop à « ce que vous attendez » ou « ce qu'elle attend de vous » maintenant, cela peut créer des pensées en boucle qui ne vous conviennent pas pour le moment. Si vous y réfléchissez, essayez la règle des 5 secondes, comptez à l’intérieur. 5, 4, 3, 2, 1, 0, vous laisserez de côté l'amygdale et serez connecté à votre partie avant du cerveau, de cette façon vous prendrez des décisions sans perdre la tête à cause des émotions.
3. Détendez le corps et l’esprit grâce à la respiration. Si vous le pouvez, prenez quelques minutes pour faire une pause en guise de méditation. Fermez les yeux, faites le tour de tout votre corps de la tête aux pieds, en relaxant intentionnellement chaque partie. Inspirez et expirez profondément pendant que vous parcourez mentalement votre corps.
4. Concentrez-vous sur le moment présent. Si vous avez des sentiments négatifs, prenez le temps de les analyser. Demandez-vous : « Qu’est-ce qui me fait ressentir cela ? » De cette façon, vous découvrirez l’origine de cette anxiété et pourrez prendre les mesures appropriées pour l’éliminer. Cela vient généralement de nos propres peurs intérieures.
5. N'ayez pas peur de montrer vos défautsN'oubliez pas qu'ils font de vous une personne unique et incomparable. Ils font partie de votre essence et de votre singularité, et c’est justement ce qui attire les gens. Oubliez les complexes, personne n’est parfait.
« Ce que vous niez vous soumet et ce que vous acceptez vous transforme »
Carl Jung
5. Évitez le bruit et les distractions, Éteignez votre téléphone portable et mettez de la musique relaxante, de préférence sans paroles. Vous pouvez allumer des bougies ou tout type de lumière douce, notre cerveau réagit à certains environnements relaxants et donc notre corps comprend qu'il se trouve dans un environnement où il peut se détendre. Éliminez toutes les pressions et distractions externes.
6. Partagez vos peurs avec votre partenaire sexuel. Si vous ne parvenez pas à vous détendre avant d'avoir une pratique sexuelle, il est conseillé d'en parler avec l'autre personne. Si votre partenaire sexuelle est une escorte, dites-lui directement ce qui vous inquiète. Vous verrez comment cela vous aidera à faire en sorte que tout soit fluide. Les rencontres avec des professionnels sont un bon moyen d’acquérir de l’expérience et de dépasser des peurs préétablies.
7. Ne soyez pas pressé et ne marquez pas un espace temporaire. Chaque personne a son propre rythme. Dans ce cas, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise durée. N'oubliez pas d'être conscient de vos pensées et de ne pas bloquer votre esprit avec des pensées récurrentes et répétitives ou des pensées qui vous mettent davantage de pression. Vous êtes propriétaire de vos pensées et si vous êtes conscient de votre dialogue interne, vous pouvez vous corriger.
Concentrez-vous sur vos sens lorsque vous êtes en couple. A ce moment-là il faut éteignez l'esprit et activez les sensations. Concentrez votre attention sur le toucher, les caresses, les baisers...
Nous souhaitons partager avec vous cette vidéo qui vous donnera quelques conseils supplémentaires pour perdre la honte liée au sexe :
Et maintenant, profitez-en !
